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牛油果什么时候吃最好不宜和什么搭配詹瑞文

时间:2022年07月20日

牛油果什么时候吃最好 不宜和什么搭配

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2020-04-06 14:03:26

牛油果什么时候吃最好?在近年来的市场上,牛油果成为了很多人所青睐的营养食物之一。牛油果是非常好的热带水果,有美容养颜的功效,深受女性朋友的喜爱。那你知道牛油果不宜和什么搭配吃吗?一起来看看吧!

牛油果什么时候吃最好:

牛油果最好别选择在晚上吃,是因为夜间消耗本来就小,再加上牛油果属高能水果,晚上吃很容易发胖。因为夜间消耗本来就小人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了,时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话牛油果什么时候吃最好,会更容易转化成脂肪,从而发胖。

如果晚上实在要吃的,最好也要在晚上8点前吃,且之后进行适当的运动消耗掉为宜。牛油果热量高一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。所以,即使是牛油果含丰富的营养成分,也应适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。牛油果脂肪高牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。虽然牛油果的脂肪含量相当高,但都是由单元不饱和脂肪组成,也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效,可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

牛油果不宜和什么搭配:

1、不能和西瓜一起吃,会引起胃肠不适,出现腹泻等不适反应。不能和冷饮一起吃,会引起消化不良,严重者还可出现腹痛、腹泻。不能和高脂肪食物一起吃,会降低营养价值。不宜和香蕉一起多吃,容易出现腹胀、打嗝等现象。

2、牛油果中含有大量的脂肪酸,食用后需要很长的时间才能被完全的消化吸收,油脂在人体内以需要适合的温度才能吸收,可冷饮在饮用后会降低胃肠道内的温度,影响胃肠道对牛油果中油脂的吸收,会引起消化不良,严重者还可出现腹痛、腹泻。

3、牛油果含有大量的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸的吸收需要通过胃肠上的脂质蛋白参与,这些载体蛋白的数量有限,食物中脂肪的量过多便会抑制牛油果中的不饱和脂肪酸的吸收,一起食用会降低营养价值。高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸,比如含油量高和油炸过的食物,植物中的核桃、芝麻、花生,油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。

4、牛油果和香蕉能一起吃,但不能多吃。牛油果和香蕉都是属于产气的食物,牛油果是植物蛋白产气,而香蕉是淀粉产气,在一起食用时会在胃内大量的产气,容易出现腹胀、打嗝等现象。特别是胃肠功能不好,有胃肠溃疡的人不适合多吃牛油果什么时候吃最好,以免出现胀气引起胃肠溃疡、胃肠出血等症。返回搜狐,查看更多

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